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考研看書困了怎么提神

時間：2025-03-26 01:16:05 考研學習我要投稿

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考研看書困了怎么提神

　　想要專心備考研究生考試？那么考研看書困了該怎么提神呢？下面為大家支招，希望能幫到你！

考研看書困了怎么提神

　　1、左右高甩法

　　兩腳平行與肩同寬，站穩地面。

　　吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。

　　吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。

　　如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

　　2、枕首法

　　吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦后。

　　吐氣，順勢弓身低頭。

　　吸氣，慢慢起身，吐氣

　　經常吸氣呼氣調節大腦的氧氣供給，可以有效的治療腦缺氧癥狀。

　　3、拍打操

　　首先做5個上肢伸展運動，雙臂斜上舉，盡最大程度地伸展，有點像伸懶腰，伴著深呼吸，會讓體內充滿更多新鮮的氧氣。伸展的同時，最好遠眺，或是看看周圍綠色的花草樹木。接下來，用適中的力度，依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿各15~20下，這樣可以更好地促進全身血液循環，拍打頭部的時候，還可以順便按摩一下頭皮、臉頰、眼睛、鼻子等。

　　做完“拍打操”后，會發現全身非常放松，這時可閉上眼睛，靜靜地享受片刻溫暖的陽光，重整愉悅的心情，以更充沛的精力繼續工作。

　　4、頭部按摩操

　　頭部按摩以2個穴位為住，太陽穴和百會穴。太陽穴在雙眼外側兩指處，百會穴位于頭頂正中央。將雙手的十指、中指并攏，每個穴位按摩10次。

　　先使雙肩盡量向后展開，然后再用力向前彎曲，重復10次。作用在于使肩部充分活動開，從而改善腦部的供血，進而提神醒腦。

　　5、椰樹式

　　站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。

　　6、交替呼吸法

　　也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。

　　然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。

　　這兩個動作都是針對根輪進行的訓練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫。

　　7、單指互扣

　　雙手合十，兩只手上對應的兩只手指交替互扣，速度可以根據自己的情況，不必太快。