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高空斷橋拓展心得
從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這樣能夠給人努力向前的動力。那么問題來了，應(yīng)該如何寫心得體會呢？下面是小編精心整理的高空斷橋拓展心得，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
高空斷橋拓展心得1
空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利?為期一天的明陽天下拓展公司的拓展訓(xùn)練，帶給我們的是勇氣，是相信隊(duì)友，是團(tuán)結(jié)協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們在未來的道路上不怕困難，勇敢進(jìn)��！其中的空中斷橋項(xiàng)目，讓我深深的認(rèn)識到：有時候不逼自己，永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀，因?yàn)橛赂視屛覀冏兠利悾?/p>
這次拓展訓(xùn)練其中的一個項(xiàng)目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊(duì)員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊(duì)員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、激勵意識的拓展項(xiàng)目。是一個個人高空拓展項(xiàng)目。訓(xùn)練開始了，每一個隊(duì)員穿戴好安全裝備上去之前，我們?nèi)?duì)的人都要摸著他的頭頂給他加油充電。隊(duì)員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因?yàn)槟懽雍苄�，就一次次挪到�?duì)伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導(dǎo)和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰(zhàn)勝自己。隊(duì)友們開始為我穿戴安全設(shè)備了，我的腿也開始發(fā)軟，這時，隊(duì)友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上�！皥F(tuán)結(jié)向上，
永不言敗!”隊(duì)員們齊呼著我們隊(duì)的隊(duì)訓(xùn)，有隊(duì)友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團(tuán)隊(duì)都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時挺奇怪的，當(dāng)沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當(dāng)有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實(shí)。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點(diǎn)點(diǎn)往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的'高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實(shí)多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好�？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!
每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機(jī)會，也是挑戰(zhàn)�！疤^去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的起始點(diǎn)。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機(jī)會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋
邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。
高空斷橋拓展心得2
高空斷橋是我們訓(xùn)練的第二個項(xiàng)目，望著十多米的斷橋，我既緊張又刺激。緊張的是太高了摔下來怎么辦；刺激的是這是我第一次參加這樣的高空項(xiàng)目我能不期待嗎。隨著隊(duì)友一個個勇敢的完成了任務(wù)，終于輪到自己上場了。在上場之前，隊(duì)友們一同上前拍著我的肩膀，高喊著我們的隊(duì)名是刀鋒隊(duì)，我們的隊(duì)訓(xùn)是快速行動、風(fēng)行天下。
待隊(duì)友們給我充滿電后，我終于上場了。帶著緊張又刺激的心情；帶著不能辜負(fù)大家的期待，我利索的爬上了斷橋。但邁出斷橋第一步的時候，我恐懼了、猶豫了。我徘徊在斷橋一邊不敢再邁出腳步，許久，聽到隊(duì)友們在下面吶喊助威，‘‘沒事的，慢慢往前走，你可以的。準(zhǔn)備1、2、3跳，看著大家信任的目光，我奮力一躍，成功了，此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍??這個項(xiàng)目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
“斷橋”一小步，人生一大步，它告訴我們，決不能輕言放棄，任何時候都要相信自己，戰(zhàn)勝自我，曙光就在前頭。在拓展訓(xùn)練的`過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。它改變了我的思維模式，超越了自我，認(rèn)識了團(tuán)隊(duì)的巨大力量。我將努力在以后的工作中，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作的精神，為公司的發(fā)展盡一份自己的力量。
高空斷橋拓展心得3
在學(xué)員來之前；先自己穿上安全衣，帶上繩子，兩把鋼索，四根扁帶（兩根是保護(hù)自己的，那兩根頭上掛兩把鐵索）上去打點(diǎn)，掛扁帶，鋼鎖（記得鋼索擰緊后倒半絲，不然有時候就會在最后下裝備時打不開）繩子，下來后把繩子一頭打八字結(jié)，后打防脫結(jié)。
學(xué)員來后；整隊(duì)，讓學(xué)員坐下，開始講解，講解內(nèi)容如下高空斷橋最早出現(xiàn)在阿伯德威海上訓(xùn)練學(xué)校，源自于海難事故中船體斷裂下沉，船上的人員必須跳上遠(yuǎn)處的漂浮物或救生船逃生，以免船體下沉把人帶入海底，高空斷橋就是從這個高度來模擬船舷與海面的距離。在危機(jī)時刻迅速反應(yīng)進(jìn)行自救是我們每個人必須具備的心理素質(zhì)，所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼，勇敢跨越。
我們公司是獲得了武漢市登山協(xié)會資質(zhì)認(rèn)證的公司之一，具備從事高空項(xiàng)目操作的資質(zhì)。我們的教練必須經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，高空中用到的動力保護(hù)繩等是經(jīng)過uiaa的認(rèn)證的，具有良好的安全性能，如動力保護(hù)繩直徑10.5mm，拉力大于22千牛，約2.2噸，順便問下在場的學(xué)員有超過兩百五十斤的嗎？有的話就可以拉來賣了。
現(xiàn)在請隊(duì)長出列，來給大家做個模特，副隊(duì)長和隊(duì)長要注意了，現(xiàn)在先給大家演示邊安全衣穿法，后面的學(xué)員的`安全衣由隊(duì)長和副隊(duì)長給隊(duì)員穿（教大家穿法）安全帽有l(wèi)ogo的是前面，松緊可以調(diào)節(jié)的。
好了，現(xiàn)在大家一起把隊(duì)號大聲的喊三邊，給自己加油（如果時間夠的話可以這樣，在每個人上之前，其他隊(duì)員圍著他，一起問：你是誰？回答：我是一個堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，有責(zé)任心的（這三個詞可去以換）女人，總?cè)叄缓笞屗希?/p>
記得學(xué)員在爬時繩子要拉緊，不然萬一學(xué)員掉下來了就不能及時保護(hù)她在學(xué)員爬或上去后要及時調(diào)整她的緊張心理。
每個學(xué)員都完成后：讓學(xué)員坐下，講分享，分享如下現(xiàn)在大家來為我們每個人都完成來鼓掌。
當(dāng)我們跨過后，我們發(fā)現(xiàn)這個距離是我們輕易就可以做到的，但還是有人在上面顯示出恐慌，后來才發(fā)現(xiàn)這不是你能不能的問題，而是你敢不敢的問題，在困難和恐懼面前，很多人會選擇去退縮，因?yàn)檫@樣會讓自己感到舒適，我們每個人的心理都會有一個舒適區(qū)，舒適區(qū)之內(nèi)是我們想做和喜歡做的事情，舒適區(qū)之外是我們不想和不愿意做的事情，回顧我們的過去，就是因?yàn)槲覀冏隽耸孢m區(qū)之外的事情，我們的適應(yīng)能力，解決問題的能力和抗壓能力才會不斷提高，所以擴(kuò)大自己的舒適區(qū)，提升的不僅僅是是我們的堅(jiān)強(qiáng)的意志，包括能力以及心理素質(zhì)都是每個人一生寶貴的財(cái)富，所以斷橋上的這一步關(guān)鍵在于不是你跨多遠(yuǎn)，而是你選擇挑戰(zhàn)還是退縮，就像人生的每一步一樣，以往做過短橋的隊(duì)員都會去總結(jié)“短橋一小步，人生一大步”的哲理。
讓大家回去，自己拆裝備
高空斷橋拓展心得4
我是來自于一家化妝品公司的員工，6.8日我參與了一場戶外的拓展訓(xùn)練活動，其中的高空項(xiàng)目令我反思很大。
由于事前對于拓展訓(xùn)練還是蠻感興趣的，于是在此次活動之前就先提前了解了拓展訓(xùn)練到底是干什么的。原來拓展訓(xùn)練是一個注重團(tuán)隊(duì)與個人成長的挑戰(zhàn)活動，以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)為形式。這種形式，對于我來說十分喜歡。因?yàn)槲铱梢酝ㄟ^自己的體驗(yàn)得知一些思考，而不是別人給我的一些想法和體會。
因?yàn)樵谖铱磥�，別人總結(jié)的一些東西終究是別人的。這樣的思想，似乎很符合此次拓展培訓(xùn)的形式，這讓我很驚喜。于是帶著這樣的心情，我積極的參與了此次拓展訓(xùn)練活動的報(bào)名。
拓展訓(xùn)練里的每個項(xiàng)目都使我受益匪淺，高空項(xiàng)目更是如此，這里就只和大家分享下我對于高空項(xiàng)目的理解及認(rèn)識。
此次參與的高空項(xiàng)目，叫做空中抓桿、又稱空中飛人�？罩凶U，在進(jìn)行這個項(xiàng)目時，要求參訓(xùn)者，在綁好保險(xiǎn)繩、戴好安全帽的前提下逐個爬上一個約5、6米的圓柱形起跳臺，從起跳臺向前跳起，抓住前方的圓柱形鋼管單杠，參訓(xùn)者完成以上動作后，由地面保護(hù)人員用保險(xiǎn)繩送到地面。
在我的描述里，對于這個項(xiàng)目大家也許還沒有一個實(shí)際的切身感悟，但是對于我們當(dāng)時的在場隊(duì)員，一個個都嚇傻了。我的一個同事說道，這個會有人抓到嗎，感覺那個桿子好遠(yuǎn)啊。
本想著，這個項(xiàng)目我就不第一個嘗試了，哪知道拓展老師非要隊(duì)長第一個準(zhǔn)備。有誰知道，我當(dāng)時有多生氣啊。
我當(dāng)時就在想：沒有辦法，豁出去了，我不第一個，我的團(tuán)隊(duì)可怎么辦。不能讓別人笑話我們，我們也可不能丟臉。雖然害怕，但是對于拓展老師的技術(shù)以及這個項(xiàng)目，我感覺還是蠻安全的，最主要的是自己心里虛了。
在拓展老師給我穿裝備的時候，我的身體好僵硬，移動都不敢動，生怕自己會怎么樣。這個時候，教練老師叫我放松點(diǎn)，不要害怕。你放心，我們的裝備很安全，我們的'團(tuán)隊(duì)也都相信你。是不是啊大家，趕快給我們的隊(duì)長加油吧。
帶著拓展訓(xùn)練最獨(dú)特的加油方式，我慢慢的試著登上圓柱形的起跳臺。相比較一開始的擔(dān)憂，現(xiàn)在的自己心里要稍微輕松了些。也不知道是不是拓展老師和我說的那些話起了作用，還是我的團(tuán)隊(duì)給我的勇氣。
“你要穩(wěn)住，先把腿抬到那個圓盤上。不要抓繩子，繩子會把你帶下來的”當(dāng)我登不上那個圓盤的時候，我只聽到拓展老師這樣和我說道。不過說實(shí)話，當(dāng)時的自己還是非常希望抓東西，因?yàn)楦杏X要掉下來很害怕�！凹佑桶。�(duì)長，你是最棒的”這個時候，我的隊(duì)友們也給我加油，我很感動。不過也好有壓力，生怕自己沒有做好，讓他們丟臉了。
在這樣不上不下的情況，我只能借助拓展老師的建議，慢慢的抬起一只腳到圓盤，然后試著踏上另一只腳。很慶幸的是，我成功了，我兩只腳都踩在了圓盤上。原本以為踏上去就好了，誰知道那個柱子竟然在動，于是我的腳也在不停的抖動，越來越害怕。我該怎么辦，我都不敢動，更別提跳起來了。
這個時候，我不斷的鼓勵自己。告訴自己千萬不要害怕，這沒有多高的。我現(xiàn)在已經(jīng)爬上這圓盤了，我再往前點(diǎn)就可以抓住。底下的隊(duì)友們還在看著我，我不能因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的困難，就放棄。于是，我調(diào)整自己的呼吸，示意拓展訓(xùn)練的老師我要起跳了。
誰也沒有想到，我竟然成功了，我抓住了那根桿子。高空項(xiàng)目，也不過如此嗎?雖然這樣說，但是我清楚的知道，高空項(xiàng)目讓我認(rèn)識了很多。在危難之際，臨危受命，挑起自己的責(zé)任;越是關(guān)鍵時刻，越是要相信自己，深信自己;面對巨大壓力，頂住它，收獲的是動力;相信拓展老師的技術(shù)，相信裝備的安全等等這些都是這一個項(xiàng)目所給我?guī)淼木薮笏伎肌?/p>
高空斷橋拓展心得5
一、安全概述：
1、拓展培訓(xùn)場地：組合拓展訓(xùn)練架或?qū)ｍ?xiàng)拓展訓(xùn)練架
2、拓展培訓(xùn)器材：路繩已掛好
保護(hù)2套：每套一根兩端打有改良雙8字結(jié)的10.5㎜動力繩和兩把o形鋼鎖、兩把d形鐵鎖組成，按保護(hù)點(diǎn)設(shè)置要求掛好，長繩為拓展培訓(xùn)師保護(hù)，短繩為參訓(xùn)者保護(hù)； 備份扁帶1條、d形鐵鎖1把（用于救援）；
上升器1個、止墜器1個（配短繩套和d形鐵鎖1把）、半身開放式安全帶1條（拓展培訓(xùn)師使用）、半身自鎖式安全帶3條，關(guān)盔3頂、整理箱1個。
二、參訓(xùn)者安全須知：
1、動作要領(lǐng)：
兩腿前后分開站于一側(cè)橋面，前腳探出橋面1/4至1/3以便用力。單眼起跳，單跟落到另一側(cè)橋面。然后以同樣方式跳回。
在拓展項(xiàng)目地程中，有以下幾個注意事項(xiàng)：
�、偬鴶鄻虻臅r候不允許助跑起跳；
�、趩瓮绕鹛瑔瓮嚷涞�，不允許雙腿起跳或者雙腿落地；
③要騰空起跳，而不能邁過（避免進(jìn)退兩難）；
④跳躍的過程中，不允許雙手抓繩（避免o形鋼鎖和鋼纜摩擦過大）；
�、輸鄻蛘路讲荒苷救�，沒有特殊情況不允許離開場地，如須離開時，請向拓展培訓(xùn)師或隊(duì)長請假，得到允許方可離開；
2、試跳：在平整的場地上，要求每名參訓(xùn)者在地面上以同一起跳線朝同一方向逐一嘗試跳躍，拓展培訓(xùn)師觀察動作是否正確，也考察一下參訓(xùn)者的彈跳能力，并提醒不要跳得過猛，防止滑倒；
3、安全裝備講解：頭盔、安全帶的正確穿戴，止墜器的功能演示（提醒不要嘗試做沖墜動作，向下攀爬必須爬至地面，嚴(yán)禁跳下，防止瞬間制動造成磕碰。），鐵鎖的正確操作。安排專人負(fù)責(zé)檢查安全裝備穿戴和摘掛鐵鎖；
4、其他：詢問身體狀況（注意表達(dá)方式）及摘除硬質(zhì)物品（包括易掉落、易硌傷、劃傷身體的物品）。
三、安全監(jiān)控：
1、拓展項(xiàng)目進(jìn)行前帶領(lǐng)參訓(xùn)者做好充分的準(zhǔn)備拓展活動，必須穿長褲；
2、詢問身體狀況，對年齡大、體胖、身體協(xié)調(diào)性差的參訓(xùn)者，要認(rèn)真觀察他們在地面試跳情況，以便調(diào)整合適的距離；
3、指定兩名責(zé)任心強(qiáng)的參訓(xùn)者，負(fù)責(zé)協(xié)助做拓展項(xiàng)目的參訓(xùn)者穿安全帶、戴頭盔、連接止墜器并檢查；待前一名做拓展項(xiàng)目的參訓(xùn)者回到地面后，下一臺參訓(xùn)者才能上去；
4、拓展培訓(xùn)師應(yīng)先檢查鋼纜以及保護(hù)繩是否正常；
5、上斷橋后，拓展培訓(xùn)師再次檢查參訓(xùn)者安全帶、頭盔的穿戴情況并為其扣上保護(hù)繩鐵鎖，然后摘去止墜器鐵鎖，并扣在扒凳上；下去之前先扣止墜器鐵鎖，再摘保護(hù)繩鐵鎖；
6、隨時檢查兩條保護(hù)繩是否有交錯情況，不允許摘鎖換繩；
7、拓展培訓(xùn)師在攀爬過程中必須使用上升器，拓展培訓(xùn)師必須全程戴頭盔；
8、為參訓(xùn)者摘掛保護(hù)時應(yīng)將其保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè)，即拓展培訓(xùn)身體背向斷橋的起跳點(diǎn)；參訓(xùn)者躍出前提醒其將起跳腳稍探出板端，然后果斷躍出；
9、斷橋的木板末端不允許推過倒數(shù)第二個扣板之外。兩橋板之間距離不得超過1.5m。
特殊情況處理方法：
善于察言觀色，對有膽怯傾向的.參訓(xùn)者及早給予鼓勵，消除其顧慮，以使拓展活動順利進(jìn)行；在完成二至三人后，采取自愿式或者點(diǎn)名調(diào)動女參訓(xùn)者，不要將△△全部留在最后。 以下情況應(yīng)密切關(guān)注：臉色蒼白；呼吸特別急促；動作僵硬遲緩；雙眼盯住木板，不敢看其他地方；兩腿顫抖；聲稱自己有心腦血管疾病與運(yùn)動障礙和傷殘；可測量其心跳，對于有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的，要不斷詢問其情況，不應(yīng)強(qiáng)求。
以上情況不應(yīng)讓該參訓(xùn)者繼續(xù)：嘔吐或者將要嘔吐；兩眼發(fā)黑不能視物；眩暈；無法站立；心跳超過140次/分鐘；有心臟病、高血壓、腦血管疾病史，聲稱自己已無法堅(jiān)持的。如遇參訓(xùn)者因個人原因強(qiáng)烈抵觸，拓展培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成。
僅僅因恐懼引起的畏縮不前，可使用以下方法：
1、讓參訓(xùn)者抓住固定物起點(diǎn)站立片刻：
2、松開固定物，抓住拓展培訓(xùn)師的手站立，拓展培訓(xùn)師陪同其向前走一小步；
3、讓參訓(xùn)者松開拓展培訓(xùn)師獨(dú)自站立；
4、不斷給其鼓勵，堅(jiān)定其信心，并要求參訓(xùn)者做深呼吸（緩慢深吸氣，屏住呼吸10秒，迅速呼出氣，可在拓展項(xiàng)目布置時候教深呼吸。），向前移動；
5、讓其試著在木板上輕輕跳動、跨跳，熟悉動作，消除恐懼；
6、建議下方參訓(xùn)者給其鼓勵；
7、讓參訓(xùn)者大堿“1、2、3”后起跳；
8、僵持時間較長仍無效果時，拓展培訓(xùn)師與其換位，先跳到斷橋另一端給其示范，并適當(dāng)接應(yīng)。
高空斷橋拓展心得6
短短2天，我們的團(tuán)隊(duì)經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓(xùn)練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團(tuán)隊(duì)中，要有明確的目標(biāo)和必勝的信心，同時要付出百倍的堅(jiān)持與努力。
斷橋下，教練的鼓舞、隊(duì)友的鼓舞都沒有灌進(jìn)耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護(hù)你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了�？吹酵聜円粋�個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現(xiàn)邁出這"一小步"的困難，這時才體會到"舉步維艱"的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的.想象中不斷的放大。
也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進(jìn)行了紅黑博弈、共建美好家園的工程。其中"共建美好家園"的工程給我留下了深刻的印象。
由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務(wù)而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團(tuán)隊(duì)、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個"建立任務(wù)"的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。
高空斷橋拓展心得7
空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利悶槠谝惶斓拿麝柼煜峦卣构镜耐卣褂?xùn)練，帶給我們的是勇氣，是相信隊(duì)友，是團(tuán)結(jié)協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們在未來的道路上不怕困難，勇敢進(jìn)��！其中的空中斷橋工程，讓我深深的認(rèn)識到：有時候不逼自己，永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀，因?yàn)橛赂視屛覀冏兠利悾?/p>
這次拓展訓(xùn)練其中的一個工程是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中連續(xù)開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊(duì)員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊(duì)員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、鼓勵意識的拓展工程。是一個個人高空拓展工程。訓(xùn)練開始了，每一個隊(duì)員穿戴好平安裝備上去之前，我們?nèi)?duì)的人都要摸著他的頭頂給他加油充電。隊(duì)員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因?yàn)槟懽雍苄�，就一次次挪到�?duì)伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導(dǎo)和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰(zhàn)勝自己。隊(duì)友們開始為我穿戴平安設(shè)備了，我的腿也開始發(fā)軟，這時，隊(duì)友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上�！皥F(tuán)結(jié)向上，永不言敗!”隊(duì)員們齊呼著我們隊(duì)的隊(duì)訓(xùn)，有隊(duì)友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團(tuán)隊(duì)都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時挺奇怪的，當(dāng)沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當(dāng)有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實(shí)。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點(diǎn)點(diǎn)往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的.高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實(shí)多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好�？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!
每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是時機(jī)，也是挑戰(zhàn)�！疤^去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的起始點(diǎn)。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，時機(jī)也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋
邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。
高空斷橋拓展心得8
月初，管理所組織我們前往君拓基地開展“點(diǎn)燃青春熱情，展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)活力”戶外拓展訓(xùn)練活動。在訓(xùn)練基地，經(jīng)過教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式，一項(xiàng)來源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目都是對團(tuán)隊(duì)高度和諧的考驗(yàn)，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現(xiàn)。
給我印象最深的是高空斷橋這個項(xiàng)目。當(dāng)我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓(xùn)練營看到斷橋時，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高啊!”大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項(xiàng)任務(wù)---“高空斷橋”---七米高的兩個鐵柱高聳著，上面懸著兩個互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個鐵板跳到另一個鐵板上，當(dāng)時大家都對自己的勇氣有點(diǎn)質(zhì)疑了：
“這么遠(yuǎn)肯定跳不過去”
“我有恐高癥，怎么辦?”
“我平時跳遠(yuǎn)都才跳1米4，這怎么能過去呢?”
“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”
在高空斷橋項(xiàng)目訓(xùn)練時，我在下面望著七米高的斷橋時，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點(diǎn)恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當(dāng)我一步一步爬上七米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當(dāng)時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎?”盡管有保險(xiǎn)帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功!此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個項(xiàng)目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的.挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
斷橋下，教練的鼓舞、隊(duì)友 的鼓舞都沒有灌進(jìn)耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護(hù)你的繩子，勇敢的跨過去，沒 問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困 難的步伐和克服困難的勇氣。 隨后，我們進(jìn)行了紅黑博弈、共建美好家園的項(xiàng)目。其中"共建美好家園"的項(xiàng)目給我留下了 深刻的印象。由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個小組都在各行其是，各自為了 完成各自的任務(wù)而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著 悲憤。我們忘記了大家是一個團(tuán)隊(duì)、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個"建設(shè)任務(wù)"的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。
高空斷橋——膽識的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項(xiàng)目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個人都要勇敢的面對一切，堅(jiān)信自己能行。一天的戶外拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，讓我們對工作、對人生都有了一個重新的認(rèn)知。一天的培訓(xùn)鍛煉了我們的膽識，增強(qiáng)了我們團(tuán)隊(duì)合作的意識，讓我們相信每個人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。
高空斷橋拓展心得9
短短2天，我們的團(tuán)隊(duì)經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓(xùn)練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團(tuán)隊(duì)中，要有明確的目標(biāo)和必勝的信心，同時要付出百倍的堅(jiān)持與努力。
斷橋下，教練的鼓舞、隊(duì)友 的鼓舞都沒有灌進(jìn)耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護(hù)你的繩子，勇敢的跨過去，沒 問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。 看到同事們一個個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā) 現(xiàn)邁出這"一小步"的'艱難，這時才體會到"舉步維艱"的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大 ，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。
也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困 難的步伐和克服困難的勇氣。 隨后，我們進(jìn)行了紅黑博弈、共建美好家園的項(xiàng)目。其中"共建美好家園"的項(xiàng)目給我留下了 深刻的印象。
由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個小組都在各行其是，各自為了 完成各自的任務(wù)而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著 悲憤。我們忘記了大家是一個團(tuán)隊(duì)、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個"建設(shè)任務(wù)"的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。
高空斷橋拓展心得10
說實(shí)話，在一開始的時候讓我去明陽天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，認(rèn)為這個活動太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費(fèi)時間。但是隨著這個活動的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動。經(jīng)過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。
未來社會的競爭，已經(jīng)完全是對于人才的競爭，成為社會、祖國未來具備競爭能力的優(yōu)秀人才，這是廣大大學(xué)生迫切需要的事實(shí)。這次的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是讓大學(xué)生通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練，在激動中、在恐懼中、在猶豫中、在喜悅中不斷提升對生活的感悟，對挑戰(zhàn)的向往，通過親身體驗(yàn)來培養(yǎng)自己的體育真有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)反的`味道，在大家非常鼓動性的鼓勵下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒有在下面看時那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎么可能跨那么遠(yuǎn)?
于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊(duì)員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。 我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對推動傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的。
在活動之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊(duì)員在活動中都要更加的投入的去適應(yīng)這個新團(tuán)隊(duì)，去和每個組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個個體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。 我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個活動，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長不少!
高空斷橋拓展心得11
2月26日，20xx年上海交大MPA學(xué)生拓展訓(xùn)練在明陽天下拓展訓(xùn)練基地舉行。在首先進(jìn)行的暖場環(huán)節(jié)中，首席培訓(xùn)師岳源向大家介紹了有關(guān)于素質(zhì)拓展的相關(guān)內(nèi)容，為了讓我們更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氣氛，岳老師通過一些小的游戲調(diào)動了全場的氣氛，如十人手指移桿等等。在此根底上，將到場的同學(xué)們分為四支隊(duì)伍。短短的15分鐘里，隊(duì)員們在隊(duì)長的帶著下迅速組成了一個小團(tuán)體，為自己的隊(duì)伍取隊(duì)名、選隊(duì)歌，分外彰顯各家風(fēng)格。接下去進(jìn)行的第一個工程是"高空過斷橋、單杠"。學(xué)員們需要攀爬到8米高處，跨過斷橋或者是抓握單杠。這些在平地上非常容易完成的動作到了高空卻顯得困難重重。進(jìn)退之間，恐懼怯懦襲遍全身，放棄就在一念之間，而唯有戰(zhàn)勝了自己，勇于邁出那最關(guān)鍵一步，我們才有可能力挽狂瀾，贏得成功。小小的一步卻能改變命運(yùn)，正如人生中太多時候，多些堅(jiān)持，保持冷靜，勇敢面對，就能跨過一道道坎兒。
第二個"煽動人心"工程中，考驗(yàn)的是我們團(tuán)隊(duì)合作的能力。隊(duì)員們需要通力協(xié)作，才能讓小小的網(wǎng)球在鼓面上保持震動而不掉落。看似簡單實(shí)在不易，幾經(jīng)嘗試和磨合，才找到制勝竅門。賽后交流心得時，隊(duì)員們都充分意識到目標(biāo)分解和分工合作的重要性。下午是最為刺激的真人CS環(huán)節(jié)。兩支隊(duì)伍針鋒相對，一攻一守，模擬了一場沒有真槍實(shí)彈卻頗具火藥味的戰(zhàn)役。在這場戰(zhàn)役中，沒有
人是孤軍上陣，靠的是全員配合；沒有人是神槍手千里眼，眾人合力卻抵擋得過槍林彈雨。完成任務(wù)，斗智斗勇，就像現(xiàn)實(shí)世界里的`商場如戰(zhàn)場，不再是單打獨(dú)斗闖天下，需要的是一個團(tuán)隊(duì)完美的默契和配合。短短的一天，我們從活動中收獲了很多，在親身體驗(yàn)中學(xué)習(xí)與領(lǐng)悟，激發(fā)自我思考，也愿這些難忘的經(jīng)歷能幫助我們在未來的人生之路上走得更加穩(wěn)�。�
高空斷橋拓展心得12
上周我們公司全體成員在明陽天下拓展訓(xùn)練公司開展了野外拓展訓(xùn)練活動，人們通常就會聯(lián)想到 文憑培訓(xùn)班或各種MBA培訓(xùn)班，實(shí)際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。
“高空斷橋”是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè)。也許在地面，1.2米的距離可以輕易跨越，但是在高空中，每個人都會有恐懼。一個個隊(duì)員爬上獨(dú)木橋，有恐懼，有張皇，有成功，但都努力去嘗試。
我有恐高癥，平時連房頂都不敢去，站在上面退抖得�？墒墙坦僖恢焙啊疤�，跳”，嚇得我兩眼一閉，就跨過去了。呵呵。真是挑戰(zhàn)啊!站到對面的橋上，我都不敢相信自己勝利了！下面的老師們也為我鼓掌！
其實(shí)，生活中也是這樣，我們習(xí)慣了地面之上的舒適，當(dāng)漸漸靠近高空的'危險(xiǎn)區(qū)時，便會無所適從的膽怯，甚至退縮。“斷橋一小步，人生一大步”，其實(shí)，只要勇于挑戰(zhàn)自己，邁出那關(guān)鍵的一小步，便柳暗花明。
高空斷橋拓展心得13
2月26日，20xx年上海交大MPAcc學(xué)生拓展訓(xùn)練在明陽天下拓展訓(xùn)練基地舉行。在首先進(jìn)行的暖場環(huán)節(jié)中，首席培訓(xùn)師岳源向大家介紹了有關(guān)于素質(zhì)拓展的相關(guān)內(nèi)容，為了讓我們更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛圍，岳老師通過一些小的游戲調(diào)動了全場的氣氛，如十人手指移桿等等。在此基礎(chǔ)上，將到場的'同學(xué)們分為四支隊(duì)伍。短短的15分鐘里，隊(duì)員們在隊(duì)長的帶領(lǐng)下迅速組成了一個小團(tuán)體，為自己的隊(duì)伍取隊(duì)名、選隊(duì)歌，分外彰顯各家風(fēng)格。
接下去進(jìn)行的第一個項(xiàng)目是"高空過斷橋、單杠"。學(xué)員們需要攀爬到8米高處，跨過斷橋或者是抓握單杠。這些在平地上非常容易完成的動作到了高空卻顯得困難重重。進(jìn)退之間，恐懼怯懦襲遍全身，放棄就在一念之間，而唯有戰(zhàn)勝了自己，勇于邁出那最關(guān)鍵一步，我們才有可能力挽狂瀾，贏得成功。小小的一步卻能改變命運(yùn)，正如人生中太多時候，多些堅(jiān)持，保持冷靜，勇敢面對，就能跨過一道道坎兒。
第二個"鼓動人心"項(xiàng)目中，考驗(yàn)的是我們團(tuán)隊(duì)合作的能力。隊(duì)員們需要通力協(xié)作，才能讓小小的網(wǎng)球在鼓面上保持震動而不掉落。看似簡單實(shí)在不易，幾經(jīng)嘗試和磨合，才找到制勝竅門。賽后交流心得時，隊(duì)員們都充分意識到目標(biāo)分解和分工合作的重要性。
下午是最為刺激的真人CS環(huán)節(jié)。兩支隊(duì)伍針鋒相對，一攻一守，模擬了一場沒有真槍實(shí)彈卻頗具火藥味的戰(zhàn)役。在這場戰(zhàn)役中，沒有
人是孤軍上陣，靠的是全員配合；沒有人是神槍手千里眼，眾人合力卻抵擋得過槍林彈雨。完成任務(wù)，斗智斗勇，就像現(xiàn)實(shí)世界里的商場如戰(zhàn)場，不再是單打獨(dú)斗闖天下，需要的是一個團(tuán)隊(duì)完美的默契和配合。 短短的一天，我們從活動中收獲了很多，在親身體驗(yàn)中學(xué)習(xí)與領(lǐng)悟，激發(fā)自我思考，也愿這些難忘的經(jīng)歷能幫助我們在未來的人生之路上走得更加穩(wěn)健！
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