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優質我的情緒我做主心得體會范文
我們得到了一些心得體會以后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠培養人思考的習慣。那么問題來了，應該如何寫心得體會呢？以下是小編幫大家整理的優質我的情緒我做主心得體會范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
優質我的情緒我做主心得體會范文1
情緒是人類與生俱來的一種感覺，它既是人與人之間溝通的橋梁，也是我們內心的一面鏡子。在日常生活中，我經常被各種情緒所困擾，不知如何應對。然而，最近我在一本自我管理的書籍中發現了一個“情緒菜單”的概念。這個概念是指在不同情緒狀態下，以不同的方法調節情緒。在近期的實踐中，我逐漸認識到了這個方法的重要性和有效性。下面就讓我來分享一下我的情緒菜單心得體會。
首先，了解自己的情緒是調節的首要步驟。在我開始制定情緒菜單之前，我意識到我對自己的情緒了解得太少了。于是，我開始寫下每日的情緒日志，記錄下每天的`情緒起伏和導致情緒波動的原因。通過這個過程，我發現我最常見的情緒狀態是焦慮和煩躁。在了解了自己常見的情緒之后，我更有針對性地制定了我的情緒菜單。
其次，建立情緒菜單需要多方面的調節方法。一個好的情緒菜單應該包含多種方法來調節不同的情緒狀態。例如，當我感到焦慮時，我選擇聽音樂、閱讀，或者運動來轉移注意力。當我感到煩躁時，我選擇冥想、深呼吸或者寫日記來平靜自己的心情。我發現每個人的情緒調節方法都有所不同，因此每個人的情緒菜單也會有所不同。
然后，時常回顧和更新情緒菜單是關鍵。情緒是一個動態的過程，每個人的情緒狀態也會隨著時間而改變。因此，我的情緒菜單也需要隨時更新和調整。我經常花一些時間回顧我的情緒菜單，評估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。這個過程不僅幫助我更好地了解自己的情緒，也使我能夠更好地應對情緒的波動。
此外，和他人分享情緒菜單是一種有效的學習和交流方式。每個人都有自己獨特的情緒體驗和調節方法。與他人分享情緒菜單，可以互相學習和獲得一些新的調節方法。我和我的朋友們分享了我的情緒菜單，他們也分享了他們的情緒調節方法。我們互相傾聽，互相支持，共同成長。
總而言之，情緒菜單是一種幫助我管理情緒的有效工具。通過了解自己的情緒，建立多種調節方法，時常回顧和更新情緒菜單，以及與他人分享，我漸漸地掌握了管理情緒的技巧。這使我能夠更好地應對各種情緒狀態，提高自己的情緒智商。情緒菜單不僅是一份個人的心得體會，更是一種有益于個人和他人的情緒管理工具。希望我能通過我的經歷，讓更多的人意識到情緒的重要性，學會管理自己的情緒，過上更加健康、積極的生活。
優質我的情緒我做主心得體會范文2
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的`嗎？我帶著這個問題聽完了整個講座。
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！
優質我的情緒我做主心得體會范文3
每個人的情緒多變無常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽我慢慢道來。
“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網絡中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網絡語。每當哥哥從青島上學回來時，我格外開心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。
就說這一次吧！最近我們學校又舉行了一次“迎新競賽”，我的跳繩拿了全校第一，當我拿著獎狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時，發現媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎狀給媽媽看，可媽媽也沒看一眼，就說：“作業寫完了？啥時候考試第一再和我說！”我一聽，鼻子一下子就酸了。看著媽媽和哥哥開心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。
甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來了。不瞞你說，這招還真靈！有一次期末考試，我沒有復習，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運氣，看著剛發下來的卷子，我的腦子更加空空如也。考試結束，我走出了教室，心里緊張極了。回班和“學神”一對答案，卻驚奇地發現，我的答案和“學神”的'幾乎一樣，我開心極了，想著：如果考了好成績，媽媽一定會讓我過一個完美的假期。
發卷的時候，我不敢看我的試卷，怕自己萬一被耍了，萬一沒有考好，我的腦海蹦出了無數可能……橫豎一想，不就是成績嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分數。卷子發下來了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問：“你快說呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫著97分，顧不上和同桌發火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。
苦是我最討厭的味道，因為只要它一來就肯定沒好事兒。這不，怕啥來啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來了。他特別熱情，無論我怎么請，他都不走。多虧了苦，我可真的沒有安寧日子。作業單上，我把“排山倒海”只答出了原意，卻被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。
辣是我最不常用的一種味道，每當她來一次就是萬年一次的火山噴發，根本沒有火災的一點機會。這不，昨天我買了一根新鋼筆，就因為一個同學要看，我不讓，這支鋼筆就英勇犧牲了……我對著同學說：“你賠不賠錢？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說，“我憑什么賠？”我一聽，氣不打一處來，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學看我的神情也不敢再說什么，生怕我會打他，小聲說了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。
這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來和我一起分享吧！
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